กิน โค๊ก Zero , PEPSI MAX ก็อ้วนได้จริงหรือ ?? แล้วน้ำอัดลมทำให้อ้วนมากกว่าปกติจริงหรือ

ได้ยินมาดังนี้นะครับ

คนเราอ้วนได้ ด้วยเหตุหลายเหตุ

1. อ้วนด้วย แป้ง คาร์โบไฮเดรต

2. อ้วนด้วยไขมัน

3. อ้วนด้วยโปรตีน

4. อ้วนด้วย  Sodiam    โซเดียม

5. อ้วนด้วยแอลกอฮอล์


.............................................................


1-2-3 นี่เราคงคุ้นๆกันอยู่แล้วนะครับเป็นปกติของคนทั่วไป

แต่ ข้อ 4 ... อ้วนด้วย โซเดียมหรือเกลือ (โซเดียมมีเยอะในเกลือ) นี่มันยังไง

คือลองสังเกตุ คนที่ต้องได้รับน้ำเกลือจาก รพ ตัวจะบวมๆกว่าปกติ แม้ว่าบางทีแทบไม่ได้รับสารอาหารอย่างอื่นเข้าไป พอนึกภาพออกแล้วใช่มั้ยครับว่า โซเดียม มีส่วนในการควบคุมระบบน้ำในร่างกาย ถ้าได้รับมากจนเกินไปตัวจะบวมขึ้นได้จนดูคล้ายๆอ้วน แต่ว่าการอ้วนด้วยโซเดียม หรือบวมเพราะโซเดียม จะลงเร็วง่าย... พอหมดจากการให้น้ำเกลือไม่นานร่างกายจะเริ่มเหมือนปกติ

เรียกว่า บวมเร็วแต่ลดเร็ว


แต่ทีนี้ในอาหารแช่แข็งที่ชอบฟรีซส่วนใหญ่หรืออาหารที่ต้องเก็บไว้นานๆ จะมีปริมาณ.... โซเดียมในอาหาร ค่อนข้างสูง ดังนั้น บวกด้วยอาหาร+เกลือเข้าไปเลย  คูณสอง ดังนั้นการกิน อาหารที่แช่แข็งบ่อยๆจึงไม่ค่อยดี

ทีนี้ทั้งโค๊ก... และ เป็ปซี่ ธรรมดานั้นนอกจาก จะมีน้ำตาลปริมาณสูงแล้ว ยังอุดมไปด้วย........ โซเดียม(เกลือ) เรียกว่าทวิน เลยนะนั่น  ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก... ก็น้ำอัดลมเป็นข้อควรอย่างหนึ่งในการลด...

สำหรับ ZERO , MAX (ยกเรื่องกินแล้วเป็นมะเร็งหรือเปล่าไว้ที่อื่นนะครับ) ก็มีสิทธิทำให้ดูอ้วนหรือตัวบวมได้ แต่คงเป็นระยะสั้นๆ แต่บางทีอย่างที่หลายคนบอก กลายเป็นคนติดหวาน(จากน้ำตาลเทียม) ไปทีนี้จะชอบเผลอกินอะไรหวานๆไปไม่รู้ตัว ถ้าไม่ได้กินจะหงุดหงิด ... เพราะปกติร่างกายเรามันจะคุ้นเคยกับอะไรที่เราทำบ่อยๆ... เรียกว่าส่งผลทางอ้อม แต่กับทางตรงนั้นไม่ค่อยส่งผลนัก

ทีนี้ถ้าจัดลำดับของ อ้วนง่ายลงง่ายที่สุดตามลำดับ

1. โซเดียม
2. โปรตีน (ร่างกายมักจะดึงไปใช้อยู่เสมอ แต่การกินมากๆไม่ดีทำให้ ร่างกายเรามีกรดโปรตีน ไม่แน่ใจเรียกว่ากรดโฟรลิคหรือเปล่า) บริโภคมากมีสิทธิเป็นโรคหัวใจได้แถมตัวยังเหม็นด้วย
3. ไขมัน
4. แป้ง
5. แอลกอฮออล์

เหตุที่แป้งลดยาก เพราะว่าเรามีการกินเป็นปกติอยุ่แล้ว.. มีการสะสมอยู่เรื่อยๆ อาหารหลายๆอย่างปนแป้งทั้งนั้น ลูกชิ้น ไส้กรอก...


ส่วนไขมันแม้ว่าจะให้พลังเยอะมากแต่สังเกตุว่าเราไม่ชอบกินของมันๆที่มีน้ำมันมากเพราะเลี่ยนใช่มั้ย ดังนั้นวันนึงๆเราจะบริโภคไขมันไม่มาก เมื่อเทียบกับแป้งหรือโปรตีน

เทียบ พลังงานต่อหน่วย อย่าง

ไขมัน 1 กรัม ประมาณ 7.8 -8 Kcal
โปรตีน 1 กรัม ประมาณ 4 Kcal
แป้งคาร์โบไฮเดรต  1 กรัม ประมาณ 4 Kcal

ดูก็พอจะเห็นใช่มั้ยครับว่าวันหนึ่งๆเราจะเน้นบริโภคอะไรมากกว่ากัน

แอลกอฮอล์ นี่ถ้ากินมากๆบ่อยๆ มันจะไปทำให้ร่างกายเป็น.......พังผืด เช่น คาง(ดูอย่างอดีตรัฐมนตรีบางคนคอไม่มี มีแต่คาง บิ๊กsmall)  พุงโร(ลงพุงย้วยนั่นหละ) ซึ่งพวกพังผืดนี่เอาออกยากมาก แม้แต่คนที่ผอมๆยังเป็นได้ ผมเคยเห็นเพื่อนบางคนผอมพอถอดเสื้ออกมา  พระเจ้า!! ยังกับเปรต พุงโรใหญ่มาก เพราะมันซัดแต่เบียร์เหล้า จะว่าไปผมก็ต้องไปลดแล้วเหมือนกันอ้วนขึ้นเยอะ


ถ้าอยากจะไม่อ้วน น้ำหนักเกิน ก็คงต้องใช้สูตร..สมการ ฟิสิกส์ ที่เราคุ้นเคยคือ

พลังงานที่ใส่เข้าไป(กินเข้าไป) = พลังงานที่ออกมา(ออกกำลังกาย)


ขอบคุณคำแนะนำจากคนพิเศษ..คนหนึ่ง : ) ด้วยนะครับ

ถูก ผิด ยังไงก็ให้ข้อมูลเพิ่มเติมด้วยนะครับ

 
 

จากคุณ : อ้ายหนุ่มพลังม้า - [ 28 ต.ค. 50 07:10:31 ]

 
 

*** Advertisement ***


ความคิดเห็นที่ 1

ประมาณว่าทำให้อ้วนทางอ้อมนะครับ

กินpepsi max แล้วทำให้อยากอาหารมากขึ้น
หรืออาจจะติดหวานอย่างที่ จขกท บอก
ส่วนเรื่องอื่นผมไม่ทราบเด้อ


จากคุณ : blindseer - [ 28 ต.ค. 50 09:42:25 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 2

1. โซเดียม
2. โปรตีน (ร่างกายมักจะดึงไปใช้อยู่เสมอ แต่การกินมากๆไม่ดีทำให้ ร่างกายเรา
มีกรดโปรตีน ไม่แน่ใจเรียกว่ากรดโฟรลิคหรือเปล่า) บริโภคมากมีสิทธิเป็นโรค
หัวใจได้แถมตัวยังเหม็นด้วย
3. ไขมัน
4. แป้ง
5. แอลกอฮออล์



Sodium เป็นแร่ธาตุที่ควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายครับ ถ้ากินเข้าไปมาก
ร่างกายก็จะอุ้มน้ำมากขึ้น ปริมาณ โซเดียมที่แนะนำต่อวันอยู่ที่ 2400 mg
ครับ ดูตามฉลากอาหารได้ว่ามีปริมาณเกินหรือป่าว ถ้าเกินควรจะลด เพราะ
โซเดียมเองยังก่อให้เกิดโรคความดันด้วย

อาหารรสจัดอย่าง ยำ มักจะมีทั้งน้ำตาลและโซเดียมสูง ตามธรรมชาติ
เพราะไม่อย่างนั้นจะกลบรสเปรี้ยวไม่ได้ อาหารสำเร็จรูปก็มี โซเดียมสูง
เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก เบคอน ฯลฯ

Protein ตามภาวะปรกติ ไม่ได้ถูกนำมาใช้สร้างพลังงานนัก ยกเว้นเกิน
ความต้องการในการใช้ของร่างกาย จึงจะนำไปสร้างเป็นไขมัน การกินโปรตีน
มากๆ ตามจริงก็ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดภาวะกรดในเลือด
หรือหัวใจแต่อย่างใด

ไขมัน ที่บอกว่า มันมากๆมักจะเลี่ยน แต่นั้นมันเป็นไขมันที่เห็นได้ หรือเป็น
น้ำมัน ไขมันที่เราไม่เห็น เรามักจะกินโดยไม่ลังเลเลย ยกตัวอย่างเช่น

ถั่วลิสง 10 เมล็ด (ไม่ใช่ 10 ฝัก) ให้พลังงานเท่ากับ น้ำมัน 1 ช้อนชา หรือ 45 กิโลแคล
เมล็ดมะม่วงหิมะพาน 6 เมล็ดให้ 45 กิโลแคล
หมู 3 ชั้น ให้พลังงานเท่ากับน้ำมันที่น้ำหนักเท่าๆกัน

แม้แต่น้ำมันเอง ถ้านำไปประกอบอาหาร เราก็ได้รับปริมาณสูงโดยไม่รู้ตัว
เพราะอาหารที่มีน้ำมันเจือในปริมาณสูง กับ โซเดียมสูง มักจะเป็นอาหารที่
อร่อย และกินได้มากตามไปด้วย

เรื่องพลังงานจากน้ำตาลมันจิ๊บๆมาก เมื่อเทียบกับไขมัน

เสื้อสัตว์บก ที่ไม่มีไขมันมีเฉพาะ อกไก่ นอกนั้นก็พวก ปลา
เนิ้อหมู ที่ไม่มีมัน จัดว่ามีไขมันปานกลาง
เนื้อหมูสับ ก็จัดว่ามีไขมันปานกลาง
หมูสามชั้น ถือว่าเป็นอาหารหมวดน้ำมัน ไม่ใช่เนื้อสัตว์

เรื่องของแป้งนี่ สำคัญนะ มากด้วย ที่คุณ จขกท บอกว่า กินโปรตีนเยอะ
แล้วตัวจะมีกลิ่น จริงๆเกิดจาก กินแป้งน้่อย แล้วร่างกายไม่มีแหล่งพลังงาน
หลักให้ใช้ จึงหันไปใช้ไขมันที่สะสม

แต่สมองของเรา ใช้ได้แต่น้ำตาล กับ คีโตนบอดี้ แล้วไ้อ้สารตัวหลังนี่แหละ
ที่มีกลิ่น แล้วเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรด อย่างที่คุณ
จขกท บอก

แอลกอฮอล ก็ไม่ได้ก่อใ้ห้เกิดผังผืดอะไรนั่นเลย หมูกินรำคอก็มีผังผืด วัวกิน
หญ้าคอก็มีผังผืด ผังผืดก็แค่ไขมันไปสะสมที่คอซึ่งเป็นตำแหน่งที่บอก
ว่า คนๆนั้นมีไขมันใต้ผิวหนังจำนวนมาก มากจนแม้กระทั่งที่คอยังมีจนห้อย

แอลกอฮอล์ 1 กรัมให้พลังงาน 7 กิโลแคล น้อยกว่าไขมันนิดเดียว
เพราะังั้นก็ไม่แปลกที่จะกินเหล้า เบียร์เยอะแล้วจะอ้วนได้เร็ว

ผมสงสัยว่า คนที่ให้ข้อมูลคุณมานี่ คงจะเป็นพวกชอบ Low carb Diet หรือ
ป่าว เพราะข้อมูลที่ให้มา ชักจูงไปทางนั้นเยอะจัง

ส่วนอันนี้นะ

ถ้าอยากจะไม่อ้วน น้ำหนักเกิน ก็คงต้องใช้สูตร..สมการ ฟิสิกส์ ที่เราคุ้นเคยคือ

พลังงานที่ใส่เข้าไป(กินเข้าไป) = พลังงานที่ออกมา(ออกกำลังกาย)


ถูกครับ แต่ไม่ทั้งหมดหรอก ทั้ง 2 ฝั่งมันมี factor ที่ ควบคุมไม่ได้อีกเยอะ

แก้ไขเมื่อ 28 ต.ค. 50 10:02:03

จากคุณ : V--Bank--V - [ 28 ต.ค. 50 09:59:42 ]

 
 

ความคิดเห็นที่ 3

ไม่จิง สายัน กินขี้ ยังอ้วนเลย

จากคุณ : จาจาบิงแปงร่างเป็นไอ้มดเขียว - [ 28 ต.ค. 50 11:49:13 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 4

มะม่วงหิมะพาน 6 เม็ดให้ 45 kcal เลยหรือครับ

สมมติถ้าคนๆ หนึ่งต้องการพลังงาน 2000 Kcal นี่จะกิน เม็ดมะม่วงสัก 45 เม็ดเขาจะมีชีวิตอยู่ได้ไหมครับ

หมายถึงสมมติผมจะไปออกป่า แบบนี้ ผมพกเม็ดมะม่วงไปกินแทนข้าวสัก 2-3 โลได้ป่ะครับ


จากคุณ : โรแมนติคโครตพิศดาร - [ 28 ต.ค. 50 13:00:23 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 5

เข้ามาอ่าน  
ได้ความรู้ดี


จากคุณ : thaikitten - [ 28 ต.ค. 50 15:08:32 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 6

ตอบ. คห4.

ได้ครับ แต่จะอิ่มไม่อิ่มนี่อีกเรือ่งนะครับ พลังงานนี่เพียงพอแน่นอน
ที่ผมบอกคือคิดตาม food exchange ดูจากนี่ได้ครับ

http://www.netusa1.net/~pater/foodlist.htm

แล้วดูในส่วนของ Fat list คือ อาหารและสัดส่วนที่ให้พลังงานเท่ากับน้ำมัน
1 ช้อนชา (น้ำมัน 5 กรัม พลังงาน 45 กิโลแคล)

PEANUTS----------------------------10 NUTS
SESAME SEEDS-----------------------------1 TBSP
SEEDS: PUMPKIN,SUNFLOWER-------------------------1 TBSP
NUTS: ALMONDS,CASHEWS--------------------6 NUTS

TBSP = Table Spoon = 15 g
TSP = Table Spoon = 5 g

ถ้าดูตามข้อมูลแบบวิเคราะห์ตรงๆก็นี่เลย

http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20nv.html
ตามข้อมูลนี้ก็ราวๆ 28 กรัม 155 Kcal

1กิโลกรัมก็ 5500 กิโลแคลเอง ขำๆ แถมกินมากๆก็ไม่เลี่ยนด้วย ยิ่งกิน ยิ่งมัน คั่วหอมๆใส่เนยนิดๆ โรยเกลืออีกหน่อย อร่อยมากมาย กินได้เป็นกิโลๆ


จากคุณ : V--Bank--V - [ 28 ต.ค. 50 15:55:20 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 7

ขอบคุณครับ
ข้อมูลดีจริงๆ


จากคุณ : ช า ติ - [ 28 ต.ค. 50 23:47:21 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 8

ไม่เกี่ยวกันเลยค่ะ

เป็ปซี่แม็กซ์ โค้กซีโร่  ดูเหมือนทำให้อ้วนก็จริง  แต่ไม่ได้ทำให้อ้วนค่ะ  แค่เวลากินแก็ซจะเยอะกว่าน้ำอัดลมแบบปกติ  ถ้ากินมากจะทำให้ท้องอืดได้  เหมือนเรากินอาหารเยอะๆแล้วพุงขยายขึ้นค่ะ  ทำให้ดูอ้วนแต่ไม่ได้อ้วนขึ้นจริงเหมือนอาหารค่ะ


จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 29 ต.ค. 50 06:07:52 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 9

สรุปแล้ว จะถาม หรือ จะเล่าให้ฟังอ่ะครับ

.......-*-.........

แต่การกินอะไรอ้วนหรือไม่อ้วน ก็คงต้องดูที่การ เมตาโบลิซึ่ม ของแต่ละคนด้วยน่ะครับ


จากคุณ : น้ำปลาเดือนห้า - [ 29 ต.ค. 50 11:28:46 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 10

คนพิเศษคนหนึ่งในกี่คนกันจ้ะ

จากคุณ : midori_p - [ 29 ต.ค. 50 15:13:01 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 11

ขอแตก

สมมติเรามีอาหารที่ให้พลังงานมากแต่กินไม่อิ่มท้อง เราจะเป็นยังไงบ้างครับ

ความคิดเห็นนี้ได้แตกไปยังกระทู้ X5966239

จากคุณ : โรแมนติคโครตพิศดาร - [ 29 ต.ค. 50 16:48:13 ]

 
 

ความคิดเห็นที่ 12

ตอนแรกนึกว่าจะถาม
กลับกลายเป็นบรรยายซะเยอะ
โอเคครับ
ได้ความรู้ดี =O=

 
 


จากคุณ : _สันตพล_ - [ 29 ต.ค. 50 18:55:31 ]
 
 



กระทู้ยอดนิยม

[กติกามารยาท] [Help & FAQ
รายละเอียด : คลิกที่นี่เพื่อใช้งาน icon
ชื่อ : ตรวจสอบสถานะของ member ที่นี่

คลิกเพื่อเลือก : โพสไฟล์ประกอบ / วาดภาพประกอบ / โพสคลิปวิดีโอ
ไฟล์ประกอบ : (ไม่เกิน 150 K / Member เท่านั้น / Preview ไม่ได้)
(gif, jpg, png, mid, wav, mp3, wma, swf)
แตกประเด็น : ต้องการแตกประเด็นจากกระทู้เดิมคลิกที่นี่

  : ไม่อนุญาตให้แสดงผลผ่านระบบมือถือ
 
(ส่งไฟล์ประกอบ และวาดภาพประกอบ Preview ไม่ได้) Science Symbol Generator
 
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom