ความคิดเห็นที่ 1 หายใจเข้า ก็เฮ้อเธอ หายใจออก ก็เฮ้อเธอ จากคุณ : อาจสามารถ - [ 20 ก.พ. 50 07:55:44 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ^ ^ ^ ^ ผ่างงงงงง !!! จากคุณ : จริงๆแล้วแม่ผมก็ติดละครครับ - [ 20 ก.พ. 50 08:15:27 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ผมก็หายใจเข้าช้าๆ จนสุดปอดอ่ะ ไม่ได้กลั้นไว้หรอก พอมันสุดมันก็ออกช้าๆ แล้วควรดูชีพจรไว้ด้วย อย่าเกินลิมิต ไม่ต้องหักโหม ถ้ารู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อก็หยุด ถ้าโหมไป วันหน้าไม่มีให้วิ่งต่อนะเออ แล้วอย่าลืม วอร์มดาวน์หล่ะ จากคุณ : กะต่อ - [ 20 ก.พ. 50 08:27:12 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ลอง หายใจถี่ๆดูมั่งครับ สลับยกันกับหายใจยาวๆ บางครั้งผมหายใจยาวแล้วแสบจมูกง่ะ = =" หายใจถี่ๆมันจะเหนื่อยเร็วกว่านิดหน่อย วอร์มสำคัญมากนะครับ ยืนยัน ผมเอ็นอักเสบเพราะไม่ได้วอร์ม ไม่ได้วิ่งมา 4 เดือนแล้ว จากคุณ : Mr.Odwa - [ 20 ก.พ. 50 08:51:59 ]

ความคิดเห็นที่ 5 "เพื่อน"ของผมตอนชั้นประถมเคยสอนผมไว้ว่า "หายใจเข้าด้วยจมูก ปล่อยออกทางปาก" และผมก็ยึดคำสอนนั้นมาใช้จนปัจจุบันนี่แหละครับ จากคุณ : ฟาน (ฟาฬ) - [ 20 ก.พ. 50 09:35:01 ]

ความคิดเห็นที่ 6 หายใจเข้าแล้วอย่าลืมหายใจออกครับ หรือหายใจออกแล้วอย่าลืมหายใจเข้า จากคุณ : -OmegA- - [ 20 ก.พ. 50 10:16:53 ]

ความคิดเห็นที่ 7 รอหมอเจมาตอบครับ อยากรู้เหมือนกันครับ จากคุณ : น้าพร - [ 20 ก.พ. 50 10:31:05 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ผมหายใจเป็นจังหวะตามก้าวอ่ะคับ จากคุณ : Sitporn - [ 20 ก.พ. 50 10:49:04 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ผมปั่น จักรยานครับ .... ลองดูที่ Link นี้ละกัน ปรับกันได้มั๊ง... http://www.bikeloves.com/webboard/01147.shtml จากคุณ : MAD Magazine - [ 20 ก.พ. 50 11:12:32 ]

ความคิดเห็นที่ 10 หลีกเลี่ยงการหายใจทาผิวหนังนะครับ เดี๋ยวจะจมเงื่อตาย ส่วนผมนิยมหายใจยาวเป็นช่วงๆ ที่จริงพยายามไม่คิดถึงการหายใจจะเหนี่อยน้อยกว่า จากคุณ : Admod - [ 20 ก.พ. 50 11:36:40 ]

ความคิดเห็นที่ 11 รู้แต่ว่าว่ายน้ำหายใจอย่าง เล่นกล้ามหายใจอย่าง โยคะหายใจอย่าง วิ่งออกกำลังกายธรรมดา ผมปล่อยตามธรรมชาติครับ ข้อ 1 มันจะเหนื่อยนิด ๆ ก็จะมีหอบเป็นธรรมดา การวิ่งแบบเร็ว ๆ ประมาณเวรี่มินิฮาล์ฟมาราธอน ผมใช้แบบว่ายน้ำครับ สูดเฮือกใหญ่เข้าไปทางปากและจมูก แต่จะค่อย ๆ ผ่อนพ่นออกทางปากทีละน้อย จะทำเฉพาะตอนเหนื่อย ๆ แล้วก็เป็นบางครั้งเท่านั้น ไม่ไหวจริง ๆ จะหายใจหอบเร็ว ๆ ถี่ ๆ มีเดินพัก จากคุณ : RealWorld - [ 20 ก.พ. 50 11:52:14 ]

ความคิดเห็นที่ 12 จ๊อกกิ้ง ใช้วิ่ง10ก้าว /คือ หายใจเข้ายาวๆ1ทีตลอด10ก้าว (ส่วนหายใจออกจะใช้กี่ก้าวก็ได้ สบายๆ) วิ่งสปีด ใช้วิ่ง3ก้าว /คือ หายใจเข้ายาวๆ1ทีตลอด3ก้าว ประมาณนั้น เอาตามสะดวกและพลังปอดของแต่ละคน และการใช้ปากช่วยหายใจ ควรใช้เฉพาะในการหายใจออกเท่านั้น! โชคดีครับ การวิ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้ ถ้าเราอายุยังไม่ถึง35ให้ออกกำลังกาย ประเภทกดทับ เช่นวิ่ง และทานแคลเซียม ให้ตุนไว้จะทำให้กระดูกแข็งแรง เพราะหลังจาก35ความแข็งแรงของกระดูก รู้สึกจะสร้างไม่ค่อยขึ้นแล้ว จากคุณ : Patriots - [ 20 ก.พ. 50 12:09:20 ]

ความคิดเห็นที่ 13 สำหรับผมได้รับการสั่งสอนมาว่าถ้าเหนื่อยมาก หอบมาก ให้หายใจเข้าสองจังหวะ จังหวะละครึ่งวิ แล้วผ่อนออก ทีเดียว รู้สึกจะช่วยได้นิดหน่อย แต่ถ้าวิ่งไม่หอบก็หายใจตามสะดวก ลมผ่านครึ่งปากครึ่งจมูก โดยประมาณ จากคุณ : =Lord Gary= - [ 20 ก.พ. 50 13:17:31 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เวลาวิ่ง ผมจะเงยหน้าหน่อยน่ะครับ นัยว่าให้ท่อทางเดินหายใจมันตรงๆหน่อยน่ะครับ  - - จากคุณ : -=| thopical |=- - [ 20 ก.พ. 50 13:41:13 ]

ความคิดเห็นที่ 15 #1 อาจสามารถ น่าน... อิอิ #2 จริงๆแล้วแม่ผมก็ติดละครครับ เอาด้วยคน -_-" #3 กะต่อ ผมดูดูชีพจรไม่เป็นอ่ะครับ แต่จะลองทำตามดูครับ เกือบลืมวอร์มดาวน์เลย #4 Mr.Odwa หายใจยาวๆ ผมก็แสบจมูกเหมือนกันครับ สงสัยทำผิดวิธีอ่ะนะ #5 ฟาน (ฟาฬ) วิธีนี้เคยใช้เหมือนกันครับ รู้สึกว่าจะทำให้หายจะได้มากขึ้น #6 -OmegA- ลืมไปหลายครั้งเหมือนกันครับ ดีนะที่มันทำงานของมันเพราะความชินเคย ไม่งั้นคงแย่ไปแหร่ะ อิอิ #7 น้าพร รอด้วยคนครับ ^^ #8 Sitporn เวลาวิ่งไป ผมชอบคิดเรื่องอะไรไปเรื่อย เลยไม่ได้เอาสมาธิมาไว้ตรงจังหวะก้าวอ่ะครับ แต่จะลองไปทำดู :) #9 MAD Magazine ขอบคุณสำหรับลิงค์ครับ จักรยานเนี่ยผมก็ไปปั่นบ้าง เพราะไม่ค่อยมีใครไปปั่นเป็นเพื่อนอ่ะ #10 Admod นั่นสิ! :P #11 RealWorld อ๊ะ! เวรี่มินิฮาล์ฟมาราธอน!? ชื่อยาวจัง :P หายใจถี่ๆ โดยเฉพาะเวลาวิ่ง ผมจะรู้สึกเหมือนหัวใจมันเต้นแรงผิดปกติครับ ไม่แน่ใจว่ามีปัญหาอะไรหรือเปล่า เลยไม่ค่อยใช้วิธีนี้ #12 Patriots โอ้! เป็นความรู้ใหม่ครับ ขอบคุณมากๆครับ :) แล้วถ้า หายใจเข้าทางปาก มันจะทำให้ติดหวัด และเชื้อโรคอื่นๆ ได้ง่ายใช่หรือเปล่าครับ? #13 =Lord Gary= เพิ่งเคยได้ยินครับ แปลกๆดีวิธีนี้ เดี๋ยวให้เพื่อนลองก่อน ผมจะลองตามหลัง :P #14 -=| thopical |=- โว้ว... มุขหรือเปล่าครับเนี่ย ...ตะกี้ผมลองทำด้วยล่ะ O_O! จากคุณ : au8ust - [ 20 ก.พ. 50 15:42:25 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ^ ^ ฝึกไงนะ? จากคุณ : Buff_Power - [ 20 ก.พ. 50 16:55:33 ]

ความคิดเห็นที่ 18 อะจ๊าก แมลงฉาบบบ จากคุณ : EastCoast - [ 20 ก.พ. 50 18:10:48 ]

ความคิดเห็นที่ 19 หายใจไว้ เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด... จากคุณ : clean no10 - [ 20 ก.พ. 50 18:27:00 ]

ความคิดเห็นที่ 20 แลบลิ้นยาวๆ..พอจะช่วยได้ หายเหนื่อยเร็วขึ้น จากคุณ : กระเพราเป็ด - [ 20 ก.พ. 50 18:57:44 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ถ้าวิ่งเหยาะๆก็พอจาควบคุมได้มั้ง แต่ถ้าวิ่งเร็วๆคงไม่ไหวคงต้องให้ร่างกายมันหายใจตามสัญชาติญานของมัน คิดดูกะลังเล่นบอลมองแต่ลูกบอลคงไม่ได้สนใจเรื่องหายใจ จะขาดใจตายอยู่แล้ววิ่งขึ้นวิ่งลง จากคุณ : ateens108 - [ 20 ก.พ. 50 21:54:22 ]

ความคิดเห็นที่ 22 สงสัยเหมือนกัน สงสัยรอหมอเจ น่าจะดี วิ่งบ่อย วิ่งบนเครื่อง กะ จ๊อกกิ้ง ละก็พอคุมได้ แต่วิ่งเร้วๆ หายใจยังจะไม่ทัน - -" เหอๆ จากคุณ : Jet_XP - [ 21 ก.พ. 50 12:44:08 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ผมเรียนวิชาเลือกจ๊อกกิ๊งมาครับมีหลักง่ายๆดังนี้ครับ 1.หายในทางจมูกสบายๆ แต่ช้าหน่อยก็ดีไม่ได้ไม่เป็นไร พยายามสูดให้เต็มปอด ห้ามหายใจทางปากเด็ดขาด จะเหนื่อยอย่างรวดเร็ว 2.พยายามวิ่งให้สม่ำเสมออย่าเร่งอย่าเบรค 3.มองไปข้างหน้า อย่าก้มๆเงยๆ 4.วอร์มอัพและวอร์มดาวน์ทุกครั้ง ถ้าสุขภาพดีก็วิ่งได้ประมาณ4กิโลเป็นอย่างน้อยแล้วครับ จากคุณ : ศิษย์ต้องห้าม - [ 23 ก.พ. 50 02:57:54 ]