ท่าออกกำลังแบบไหนครับที่ทำให้ มีกล้ามตรงท้องและหน้าอก

ท่าออกกำลังแบบไหนครับที่ทำให้ มีกล้ามตรงท้องและหน้าอก อยากหุ่นบึกๆ ล่ำแมนๆ มีนมใหญ่ๆ แบบนี้น่ะครับ

จากคุณ : ขี้ก้าง - [ 16 ธ.ค. 49 11:08:21 A:58.147.109.31 X: TicketID:088851 ]

 
 

*** Advertisement ***


ความคิดเห็นที่ 1

วิดพื้น ได้หน้าอกแน่ วันละ 100 ที
กล้ามท้อง ใช้ท่านอนหงายแล้วยกขาขึ้น 90 องศา เข่าห้ามงอ กับ ซิตอัป


จากคุณ : ผู้เฒ่าสายลม - [ 16 ธ.ค. 49 11:32:27 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 2

เข้ามาจองที่ รอดูกระทู้กลายพันธ์

จากคุณ : ดุก - [ 16 ธ.ค. 49 12:44:43 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 3

ซื้อ ดัมเบล แบบเพิ่มน้ำหนักได้มาครับ สามารถเล่นได้หลายท่า ได้ทั้งไหล่ หลัง แขน อก ท่าต่างๆ ลองหาอ่านตามหนังสือ หรือ google ดูละกันนะครับ

ถ้าไม่มีอุปกรณ์ก็ตามความเห็นข้างบนครับ แต่ผมว่า ไม่เห็นผลเท่าเล่นเวทนะ


จากคุณ : ซัน - [ 16 ธ.ค. 49 12:52:16 A:58.9.171.117 X: TicketID:109224 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 4

อยากมีนมใหญ่ๆ คงต้องพึ่งมีดหมอสถานเดียว

จาก คห.1 วิดพื้นต้องดูลักษณะการวางมือด้วย เพราะบางท่าได้แค่กล้ามเนื้อหลังแขนนะ ไม่ได้อก


จากคุณ : Dequardo - [ 16 ธ.ค. 49 13:50:49 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 5

นมใหญ่ หมายความว่า นมใหญ่แบบผู้ชายที่ล่ำๆ น่ะครับ เท่ห์ดี ญ คงชอบ

จากคุณ : จขกท - [ 16 ธ.ค. 49 13:52:46 A:58.147.109.31 X: TicketID:088851 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 6

....อยากหุ่นบึกๆ ล่ำแมนๆ มีนมใหญ่ๆ แบบนี้น่ะครับ....

อยากแมนแล้วทำไมอยากนมใหญ่อ่ะ [^ ^]


จากคุณ : 0vvaynar0 - [ 16 ธ.ค. 49 13:53:09 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 7

กล้ามอก นอนหงายบนม้ายาว แล้วยกบาร์เบลขึ้นลงครับ
กล้ามท้อง ท่านอนหงายยกขาขึ้น ตามที่ผู้เฒ่าสายลมบอกครับ
และกล้ามท้องอีกท่า นอนหงายหาอะไรขัดขาไว้ สองมือ
ประสานท้ายทอยแล้วโยกตัวขึ้นนั่งโดยขาไม่ขยับครับ


จากคุณ : บุญถิ่น - [ 16 ธ.ค. 49 15:36:16 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 8

ดันพื้น - ซิทอัฟ โลดครับ

จากคุณ : จากวันที่เธอไม่อยู่ - [ 16 ธ.ค. 49 15:46:16 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 9

จะเอาแบบไหนละครับ

ถ้าไม่ใช่น้ำหนัก ก็คงต้องวิดพื้นและซิทอัพ แต่เนื่องจากไม่มีน้ำหนักเพื่อเป็นแรงต้าน ในการที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องทำประมาณวันละ 500-600 ครั้งต่อวันถึงจะเห็นผล(ไม่ใหญ่นะครับแต่อกจะแน่น ชิงร้อยชิงล้านเมื่อ 2-3 อาทิตย์ก่อน เอาคนที่วิดพื้นเป็น 10,000 ครั้งต่อวัน หน้าอกเค้ายังไม่ใหญ่เลยครับ)

แต่ถ้ามีน้ำหนักถ่วง เช่นดัมเบล ก็ต้องใช้น้ำหนักที่หนักมากขนาดที่ว่าแทบยกไม่ได้ ในท่าตามที่คห.ข้างบนบอกแหละครับ แต่ย้ำต้องน้ำหนักต้องหนักจริงๆ

เหตุผลเพราะ การสร้างกล้ามเนื้อ(ให้มันใหญ่)คือการสร้างความความรู้สึกให้กล้ามเนื้อรู้ว่ามันจำเป็นต้องขยายขนาด เพื่อรองรับการยกนั้น(ให้มัน shock)

อยากได้ความรู้เพิ่มเติมลองค้นพวกเว็ปเพาะกายดูครับ(search คำว่าเพาะกายนี่แหละ)


จากคุณ : the symbol of solitude - [ 16 ธ.ค. 49 16:27:43 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 10

ความแข็งของกล้ามเนื้อคือของจิง ถ้าคนที่ไม่ได้เล่นเพาะกายจะไปกินพวกโปรตีนเข้าฟิตเนสทำไมก็ไม่รู้ แค่วิดพิ้น ซิทอัพ วิ่ง แล้วกินๆๆๆ กล้ามมันก็มาแล้ว กินเยอะๆก็พอแล้วครับ  กล้ามใหญ่เกินไปผมมองว่าไม่เทห์แบบพวกเพาะกายโคตรตันเลย

จากคุณ : ateens108 - [ 16 ธ.ค. 49 17:11:07 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 11

นมใหญ่ใส่เสื้อน่าเกลียดมาก เห็นหัวนมเลย

จากคุณ : hydrophobia - [ 16 ธ.ค. 49 17:28:35 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 12

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีกว่า
ผู้หญิงบางคนก็ไม่ได้ชอบกล้าม
บางคนก็ชอบ ไม่เหมือนกันทุกคนหรอก
อย่าซีเรียส


จากคุณ : mazzygeeds - [ 16 ธ.ค. 49 18:43:48 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 13

ไม่ดีหรอกทำแล้วหยุดไม่ได้ด้วย ของเราหยุดมา 4-5 ปีปรากฏว่านมห้อยเลยละครับ ใส่เสื้อยืดน่าเกลียดเลยช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาด้วยสิ เฮ้อ.......

จากคุณ : pitfighter - [ 16 ธ.ค. 49 18:57:14 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 14

na klour ka
so scareTOT


จากคุณ : สายฝนกับร่มสีแดง - [ 16 ธ.ค. 49 19:49:44 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 15

อ่านกระทู้ไปถึง #5 ที่จขกท.มาตอบต่อ เลยหันไปถามแฟนว่า ผู้หญิงโดยมากชอบใครกันระหว่างผู้ชายกล้ามใหญ่ กับผู้ชายมีตังค์ แฟนผมตอบทันทีว่า ผู้ชายมีตังค์

ปล. ผมเองมีกล้ามท้อง 1 ลูกที่ใหญ่มาก และไม่มีตังค์

 
 


จากคุณ : metalmen - [ 17 ธ.ค. 49 01:29:39 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 16

วิดพื้นไม่ใหญ่แต่กระชับ
อยากใหญ่ต้องพึ่งbarbell

http://www.exlib.no/exlib.php


จากคุณ : ขอเอาชื่ออากงเป็นเดิมพัน - [ 17 ธ.ค. 49 02:06:39 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 17

#7 นอนหงายหาอะไรขัดขาไว้ สองมือ
ประสานท้ายทอยแล้วโยกตัวขึ้นนั่งโดยขาไม่ขยับครับ
-------------------
ตอนผมไปทำบัตรฟิตเนส เค้าบอกว่าอย่าเอามือประสานท้ายทอยเพราะ
ที่ท้ายทอยมีเส้นประสาทเยอะ มันไม่ดีอะไรประมาณนี้ ให้ยกไว้หางคิ้วก็พอ ไม่รู้ว่าจิงๆ แล้วเป็นไง


จากคุณ : THE_AR - [ 17 ธ.ค. 49 09:09:58 ]
 
 



กระทู้ยอดนิยม

[กติกามารยาท] [Help & FAQ
รายละเอียด : คลิกที่นี่เพื่อใช้งาน icon
ชื่อ : ตรวจสอบสถานะของ member ที่นี่

ไฟล์ประกอบ : (ไม่เกิน 150 K / Member เท่านั้น / Preview ไม่ได้)
(gif, jpg, png, mid, wav, mp3, wma, swf)

วาดภาพประกอบ : คลิกเพื่อวาดภาพประกอบ
(ข้อควรระวัง : ต้องทำก่อนขั้นตอนอื่น มิฉะนั้นข้อความที่พิมพ์ไว้ และค่าที่เลือกจะหายไป - ใช้ได้เฉพาะสมาชิก)

แตกประเด็น : ต้องการแตกประเด็นจากกระทู้เดิมคลิกที่นี่

  : ไม่อนุญาตให้แสดงผลผ่านระบบมือถือ
 
(ส่งไฟล์ประกอบ และวาดภาพประกอบ Preview ไม่ได้) Science Symbol Generator
 
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom