ใครบ่นๆว่าผอมแล้วอยากอ้วนมานี่เลยม่ะ

ถ้าผอมแล้วอยากอ้วนต้องออกกำลังกายหรือเล่นเวทครับ ผมเองสูงประมาณ 173-175(วัดมาหลายที่ไม่เคยเท่ากันเลยไม่แน่ใจ)
ตอนนี้หนัก 61 ซึ่งลดลงมาจากแต่ก่อน
เคยผอมสุด 58 แต่หลังจากเล่นเวทอย่างหนัก 1 เดือนเพิ่มเป็น 64 และได้หยุดไป
น้ำหนักก็เลยลดลงและเหลือแค่ 61 ครับ

-- ตอนนี้จะเริ่มเล่นเวทอีกครั้งแต่ขาดแรงผลักดัน เลยอย่างมาท้าพวกผอมๆอย่างผมทั้งหลาย
มาแข่งกันหน่อยว่าช่วงเวลา 1 เดือนจะเพิ่มน้ำหนักกันได้แค่ไหน

>>ผมจะเริ่มวันพรุ่งนี้ 23 มกราคม 2550 ถึงวันที่ 23 กุมภาพันธ์ 2550
>>เป้าอยู่ที่ 68 kg. ไม่มากและไม่น้อยกว่านี้

ps. เอาเป็นว่าผมลงไว้ในนี้เพื่อกดดันตัวเองว่าประกาศตัวแล้วและจะไม่ผิดคำพูดครับ
สู้ๆ

จากคุณ : ~Lonely_Fox~ - [ 22 ม.ค. 50 23:09:59 ]

 
 

*** Advertisement ***


ความคิดเห็นที่ 1

เล่นด้วย แต่ต้องคำนวนด้วย น น มวลกาย ใคร เปอเซนเพิ่มเยอะกว่า ชนะ เอาป่าวงับ

จากคุณ : Ban me piz. - [ 22 ม.ค. 50 23:49:07 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 2

^
^
คำนวณยังไงอะ


จากคุณ : ~Lonely_Fox~ - [ 22 ม.ค. 50 23:52:25 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 3

จะไมได้แล้วอ่าครับ รอ พี่ ๆ ในนี้มาบอกอีกที หุหุ

จากคุณ : Ban me piz. - [ 23 ม.ค. 50 00:02:25 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 4

body mass = น้ำหนัก(kg) หารด้วย กำลังสองของความสูง(m) ครับ อยากเล่นด้วยครับ ผมผอมเหมือนกันอะ คืออยากขอแนะนำด้วยอะครับ ว่านอกจากเรื่องออกกำลังกายเล่นเวทแล้ว เรื่องอาหารจำเป็นมั้ยอะครับ อย่างเช่นว่าต้องกินไก่เยอะๆอะ เพราะเหมือนเคยได้ยินว่าไก่ที่คนเค้าขายๆกันมันฉีดฮอร์โมน กินแล้วอาจนมโตเหมือนผู้หญิงด้วย(อันนี้ไม่รู้จริงป่าวแต่รู้สึกมีคนบอก ตั้งแต่นั้นเลยไม่ค่อยได้กินไก่อะ) ขอคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยนาครับ ขอบคุณครับ

จากคุณ : Hello!EV - [ 23 ม.ค. 50 00:02:41 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 5

ใช่ ๆ อย่างที่ข้างบนบอกอ่ะครับ

แต่พี่ จขกท ไม่ผอมหรอกนะ


จากคุณ : Ban me piz. - [ 23 ม.ค. 50 00:04:04 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 6

สำหรับน้ำหนักมวลกายเดี๋ยวไว้คิดอีกทีตอนถึงวันกำหนดก็แล้วกัน
#5 ผมเป็นคนโครงใหญ่หนะครับ น้ำหนักเท่านี้เลยดูไม่อ้วนน่าจะสัก 68 อย่างที่ตั้งเป้าคงกำลังดี

#6 คำแนะนำของผมที่ผมใช้เพิ่มน้ำหนักนั้น มันไม่ค่อยถูกต้องตามหลักการเล่นเวทหรือออกกำลังกายเท่าไหร่
แต่ก็เป็นวิธีง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ผมเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนไขมันเป็นของแถมครับ
กล้ามเนื้อที่เน้นจะเล่น คือ อก ไหล่ แขน

วิธีคือ
1. หาเวลาที่สะดวกเล่นมาช่วงนึง ผมไม่คำนึงเวลาและไม่ fixed ว่าต้องเล่นนานเท่าไหร่
2. เล่นเป็น set อันนี้ต้อง design เอาเองว่าเล่นอะไรบ้าง set ละเท่าไหร่ กี่ set ตามแต่จะไหว
3. เน้นอาหารมื้อนึงหลังออกกำลังกายหรือเล่นเวท มื้อนี้ต้องหนักสุดๆ ส่วนที่ผมกินในมื้อนี้ จะไม่ค่อยแคร์เรื่องสุขภาพเท่าไหร่น่ะ
ผมจะหุงข้าวไว้ ข้าวสาร 2 ถ้วยตวง แฮม ไส้กรอก ไข่(ไข่ขาวonly) นมแพะ(ถ้ากินนมแล้วท้องเสียให้กินนมแพะแทน)
กินให้ได้มากๆ
4. หลังเล่นเสร็จแต่ละ set แวะพักไปทำอะไรก็ได้ไม่ต้องมุ่งมั่นเล่นอย่างเดียวเพราะมันจะเบื่อ
หายเหนื่อยก็ยกต่อ คิดตามจำนวน set ที่ได้ไม่ใช่ระยะเวลาที่เล่น

(ในช่วง 1 เดือนที่เคยเล่นตอนนั้นผมทำแบบนี้ทุกวันน้ำหนักและรูปร่างเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด)

ps. แนะนำได้เท่านี้ครับ ไม่ถูกต้องตามหลักการและอาจไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จะทำตามนี้ก็ไม่ว่ากันครับ

ps2. สรุป คุณ Ban me piz กับ Hello!EV เอาด้วยใช่มั๊ยครับ
ถ้าเอาด้วยช่วย set goal ของตัวเองด้วยน่ะครับ ^^ (ระยะเวลา นน. ปัจจุบัน นน.ที่ตั้งเป้าไว ส่วนสูง)

แก้ไขเมื่อ 23 ม.ค. 50 01:09:27

จากคุณ : ~Lonely_Fox~ - [ 23 ม.ค. 50 01:00:45 ]

 
 

ความคิดเห็นที่ 7

สูงพอ ๆ กับผมเลยนะครับ

น้ำหนักผมตอนที่เรียน หนัก 64 ครับ ตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองผอมมาก (น้ำหนักเด็กจบใหม่)

ตอนนี้ผ่านไป 4 ปี อายุ ก็ 27 แต่หนักปาเข้าไป 75 แล้วอ่า

4 ปี เพิ่มมา 11 โล  โอ้     แล้วมันก็ไม่มีทางจะได้ลดด้วยอ่าครับ  

ตอนน้ำหนักที่ดูดีสุดที่คนอื่นบอกมา เขาบอกว่าตอนผมหนัก 68 กิโลนะครับ (แต่เขาบอกว่าช่วงที่น้ำหนักดูดี ผ่านไปเร็วมาก)

T_T


จากคุณ : juckrid - [ 23 ม.ค. 50 08:18:36 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 8

T T
ช่วงนี้เข้ากรุงเทพ น้ำหนักลดเหมือนดิ่งลงนรกเลย

ไม่รู้ว่าไปลดไปกี่โลแล้ว
ไม่มีที่เล่นเวทด้วย ไว้หาที่เล่นให้ได้ก่อนแล้วอาจจะลงแข่งนะครับ
ขนาดเล่นแล้วยังไม่ค่อยขึ้น-*-เลย


จากคุณ : taecu - [ 23 ม.ค. 50 08:42:51 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 9

ผมสูง 158 หนัก 61 ครึ่ง ยินดีรับคำท้า - -*

จากคุณ : sc24 Naresuan U. - [ 23 ม.ค. 50 12:11:07 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 10

กินๆ นอนๆ ก็อ้วนครับ ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ อิอิ

จากคุณ : CrisTooNo - [ 23 ม.ค. 50 14:13:23 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 11

ผู้หญิงเล่นด้วยได้ป่าวคะ???

เราสูง 153 เซนฯ หนัก 43 กิโลฯ
กินครบทุกมื้อ ไม่เคยจำกัดอาหาร
เล่นเวทก็เล่นทุกอาทิตย์
น้ำหนักยังไม่ยอมขึ้นเลยอ่า


จากคุณ : ซ่าซะ - [ 23 ม.ค. 50 20:16:53 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 12

เล่นด้วยโคนนนนนนนนนนน
น้ำหนัก ส่วนสูง เริ่มเล่น เท่ากัน เป๊ะๆๆๆๆ

/วิ้ดดดดดดดดดดดดดดด


จากคุณ : เดือนเดือด - [ 23 ม.ค. 50 22:35:25 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 13

เข้ามารับทราบครับ

คุณ เดือนเดือด เท่าผมเลยเหรอ ดีๆ เพิ่มอีก 7 โล ดูสิจะทำได้มั๊ย ;-)

ส่วนคุณ ซ่าซะ เนี่ยผมยังงงๆอยู่ สูง 153 หนัก 43 ไม่น่าจะผอมน่ะ
และที่ว่าเล่นเวททุกวันไม่เคยจำกัดอาหารน้ำหนักก็ไม่ยอมขึ้นมานี่
เป็นปกติของคนผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อันนี้จากที่ผมเดาน่ะ
มันจะเหมือนๆกับว่าเรากินเยอะก็จริง แต่เราจะดูดซับสิ่งที่กินได้น้อยกว่าคนอ้วนๆทั่วไป
หรืออีกสาเหตุคือ คิดว่าตัวเองกินเยอะแล้วแต่จริงๆก็ไม่ได้เยอะเท่าไหร่ครับ

อันนี้ต้องเพิ่มปริมาณอาหารสักหนึ่งมื้อและเพิ่มความต้องอาหารของร่างกายด้วย
ออกกำลังให้เยอะๆ ให้รู้สึกว่าเรากินอาหารแล้วมันถูกนำไปใช้ประโยชน์จริงๆ

คุณ taecu หาที่เล่นให้ได้ไวๆน่ะ

ปล. เกิดมาชาตินี้ขอหุ่นดีสักครั้งก่อนแก่ล่ะกัน


จากคุณ : จขกท (~Lonely_Fox~) - [ 24 ม.ค. 50 03:59:17 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 14

เพิ่มแล้ว ๆๆๆๆ

จากคุณ : Ban me piz. - [ 24 ม.ค. 50 22:15:19 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 15

ช่วงนี้เรียนหนักง่ะ เช้ายันเย็นเลย แค่เรียนก็สลบแล้ว แลปท้างวัน

ไว้ปิดเทอมได้มั้ยง่ะ เหอะๆ


จากคุณ : เมาไม่ขับ แล้วจะกลับยังไง - [ 25 ม.ค. 50 20:40:22 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 16

#14 เพิ่มแล้วจิงอะ ไวแฮะ

#15 ผมก็เรียนทั้งวันกลับมาสลบพอกัน แต่ก็ฝืนๆอะ หาเวลานิดหน่อย


จากคุณ : ~Lonely_Fox~ - [ 25 ม.ค. 50 23:45:16 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 17

ผมหนัก 55-56..สูง 172..คับ รู้สึกว่าผอมมาก...ขอเอาด้วยคน...ซัก62 โลพอไหวมะ....จะลองเล่นเวท กินเยอะๆดูนะ

จากคุณ : oat (oatza99) - [ 26 ม.ค. 50 15:38:49 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 18

เย้ๆ ได้คนเพิ่มแล้ว คุณ oatza99

ขยันเล่นเวทกินเยอะๆ ช่วงแรกๆแบบผมตอนนี้จะปวดกล้ามเนื้ออยู่
เพราะหยุดเล่นไปนาน แต่ถ้ากล้ามเนื้ออยู่ตัวเมื่อไหร่ จะเล่นได้เยอะมากครับ

62 ก็โอเคขึ้นอยุ่กับโครงสร้างกระดูก พี่ผมหนักแค่ 64 แต่อ้วนกว่าผมเยอะ
ตอนนี้เค้าต้องลดน้ำหนักเลยด้วยซ้ำ ทั้งๆที่ก็สูงเท่ากันน่ะ


จากคุณ : จขกท (~Lonely_Fox~) - [ 27 ม.ค. 50 04:10:38 ]
 
 



กระทู้ยอดนิยม

[กติกามารยาท] [Help & FAQ
ความคิดเห็น : คลิกที่นี่เพื่อใช้งาน icon
ชื่อ : ตรวจสอบสถานะของ member ที่นี่

ไฟล์ประกอบ : (ไม่เกิน 150 K / Member เท่านั้น / Preview ไม่ได้)
(gif, jpg, png, mid, wav, mp3, wma, swf)

วาดภาพประกอบ : คลิกเพื่อวาดภาพประกอบ
(ข้อควรระวัง : ต้องทำก่อนขั้นตอนอื่น มิฉะนั้นข้อความที่พิมพ์ไว้ และค่าที่เลือกจะหายไป - ใช้ได้เฉพาะสมาชิก)

แตกประเด็น : ต้องการแตกประเด็นจากกระทู้เดิมคลิกที่นี่

  : ไม่อนุญาตให้แสดงผลผ่านระบบมือถือ
 
(ส่งไฟล์ประกอบ และวาดภาพประกอบ Preview ไม่ได้)  
 
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom