ความคิดเห็นที่ 1 เข้าใจผิดแล้วละครับ เล่นเวท มีสองแนวทางครับ ถ้าเราจะเล่นให้เน้นกระชับ กล้ามเนื้อคงรูปร่างก็ทำได้ครับ ส่วนการทำให้ใหญ่มันค่อนข้างจะยากเลยนะครับ ถ้าจะเล่นให้กระชับ เน้น เล่นน้ำหนัก น้อยๆ ถึง ปานกลาง แต่ยกหลายๆ ครั้งครับ ส่วนจะเอาใหญ่ เล่นให้หนักมากๆ แต่เล่นน้อยครั้ง เพื่อไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ ส่วนถ้าเพิ่งเล่นแรกๆๆ น่าจะเล่นทั่วร่าง พวกแมชชีนไปก่อนครับ เล่น อก หน้าแขน หลังแขน หลัง ไหล่ ขา วันเว้น วันครับ สัก 1-2 เดือน แล้วแยกส่วนเล่น ส่วนท่าไปดูเว๊ปนี้ครับ http://www.exlib.no/exlib.php จากคุณ : taecu - [ 8 ธ.ค. 49 12:48:44 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ปั่นไบร์(RPM) วันละ 45-50 นาที ก็Burnได้มากนะค่ะ แต่ต้องปั่นตามเทนเนอร์ ไม่ใช่เข้าไปนั่ง(เสียเวลา)แล้วถีบไป เรื่อยๆ จะไม่ได้อะไร ปั่นมา 3-4 ปีแล้ว(อย่างเดียวจริงๆ)เจอใครๆก็ทักว่าหุ่นเฟริม์จังเลยทั้งๆที่อายุ 50 กว่าแล้ว จากคุณ : เอ-อาร์ - [ 8 ธ.ค. 49 13:53:36 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ตามคห 1คับผม... เล่นไม่หนัก ไม่ใหญ่หรอกคับ ผู้หญิงเค้าก้เล่นคับให้กระชับ ใช้ น้ำหนัก น้อยๆๆ จากคุณ : MyLoveMyBabe - [ 8 ธ.ค. 49 13:59:37 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เข้าคลาสๆ จากคุณ : cotton-bud - [ 8 ธ.ค. 49 14:46:11 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เล่นไปเถอะ ไม่ขึ้นหรอก เต็มที่ก็แค่กระชับ ถ้าต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ คุณต้องใช้โปรแกรมหฤโหด สุดหิน ที่ไม่ใช่แค่เล่นเหยาะๆแหยะๆจะขึ้นได้ง่ายๆ คุณต้องการแค่ให้กระชับ ก็เล่นตามเวบที่คห.1ให้มาแล้วก็วิ่งหรือปั่นจักรยานเพื่อเผาผลาญไขมันก็พอแล้วครับ ^^ จากคุณ : หลงทางเป็นงานอดิเรก - [ 8 ธ.ค. 49 15:45:43 ]

ความคิดเห็นที่ 6 จริงครับ เล่นได้เลย เวทนะ ถ้าไม่หนักหฤหินจริงๆ ไม่มีทางใหญ่ได้เลย ขอบอก ขนาดผมเล่นแบบเรียกว่าหนักแล้ว ยังใหญ่ขึ้นหน่อยเดียวเอง จากคุณ : เด - [ 9 ธ.ค. 49 19:26:58 A:210.203.170.82 X: TicketID:121364 ]

ความคิดเห็นที่ 7 พวกคลาสฟิตบอล   หรืออะไรต่างๆมันก็จะมีให้เล่นเวทอยู่แล้วนะครับ  ถ้าไม่อยากเสียเงินให้เทรนเนอร์ปรึกษาพวกครูเต้นแอโรบิคก็ได้นะ   พวกนี้ก็พอเป็น จากคุณ : สริตา - [ วันรัฐธรรมนูญ 01:30:14 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณทุกความเห็นมากๆเลยครับ จากคุณ : ทัคกี้คุง - [ วันรัฐธรรมนูญ 09:48:51 ]