การออกกำลังกาย ง่ายๆสำหรับคนที่ปวดเข่า-หลัง

    ช่วยหน่อยค่ะ ใครมีวิธีออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆบ้างค่ะแบบไม่ต้องใช้เวลามากแค่ประมาณ15 นาทีค่ะ คือเขาอ้วนแล้วก็ปวดหลัง ส่วนข้อเข่าก็เสื่อมเพราะเคยได้รับอุบัติเหตุจนเข่าหลุด สิ่งสำคัญในที่นี้คือการลดความอ้วนเพราะจะทำให้อาการปวดหลังและเข่าดีขึ้นถ้าลดความอ้วนได้ แต่ไม่รู้จะใช้วิธีไหนดีที่ทำแล้วได้ผลสามารถทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่นาน แล้วก็ไม่กระทบต่ออาการปวดหลัง-เข่า ใครทราบวิธีช่วยบอกหน่อยนะค่ะ หรือมีในเวปอะไรบ้าง ก็ช่วยบอกหน่อยน่ะค่ะ เพราะsearchหาในgoogleจนตาลายหมดแล้วยังหาไม่ได้เลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

    จากคุณ : เนต์ - [ 22 พ.ย. 49 17:35:35 A:202.12.74.7 X: TicketID:132440 ]

 
 



กระทู้ยอดนิยม

l>
  • PANTIP.COM : H5090730 มีใครเคยเรียน British Council คอร์ส Adult General English Courses บ้างครับ เป็นอย่างไรบ้างครับ [] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : L5152880 มีกลิ่นตัวแรงเพื่อน ที่ทำงานชอบพูดจาเสียดสี แล้มใจค่ะ [สุขภาพกาย] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : A4851863 ควันหลงกระทู้ชาคริตคุณคือคนเลว คนที่ด่าชาคริตไว้กรุณาเข้ามาอ่าน [] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : D4985930 แม่ค้าหาบส้มตำ ตำมะม่วง แถวหัวลำโพงตอนกลางคืน - เค้าไมได้ขายยำมะม่วงกันหรอกหรือคะ [อาหารการกิน] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : Q5792669 วิธีทำให้รักแร้ขาวเนียน ง่ายๆค่ะ [ความงาม] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : Q5572259 คลีนิคมครินทร์ [ความงาม] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : T5325581 ช่วยด้วย หน้าจอคอมพิวเตอร์สั่นค่ะ T_T [software-technic] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : C6176869 ขอเนื้อเพลงเมืองๆ หน่อยครับ "ข้าเจ้า เป็นสาวเจียงใหม่..." ... [ดนตรี] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : X5762663 ใช้มือเปล่าเปิดขวดเบียร์ยังไงครับ เห็นในหนังฝรั่งทำบ่อยๆ [] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • PANTIP.COM : E4925441 ++ขับรถจากกรุงเทพ-ตราด(ท่าเรือไปเกาะกูด)ใช้เวลากี่ชั่วโมงคะ++ [] {หากระทู้คล้ายๆกัน}
  • l>

    [กติกามารยาท] [Help & FAQ
    ความคิดเห็น : คลิกที่นี่เพื่อใช้งาน icon
    ชื่อ : ตรวจสอบสถานะของ member ที่นี่

    ไฟล์ประกอบ : (ไม่เกิน 150 K / Member เท่านั้น / Preview ไม่ได้)
    (gif, jpg, png, mid, wav, mp3, wma, swf)

    วาดภาพประกอบ : คลิกเพื่อวาดภาพประกอบ
    (ข้อควรระวัง : ต้องทำก่อนขั้นตอนอื่น มิฉะนั้นข้อความที่พิมพ์ไว้ และค่าที่เลือกจะหายไป - ใช้ได้เฉพาะสมาชิก)

    แตกประเด็น : ต้องการแตกประเด็นจากกระทู้เดิมคลิกที่นี่

      : ไม่อนุญาตให้แสดงผลผ่านระบบมือถือ
     
    (ส่งไฟล์ประกอบ และวาดภาพประกอบ Preview ไม่ได้)  
     
     

    ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



    Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom


    mobile = False