เต้าหู้แข็งก้อนนึงมีแคลอรี่เท่าไหร่คะ

พอดีตอนนี้กะลังควบคุมน้ำหนักง่ะ แต่หิววววววมากๆเลย เลยเอาเต้าหู้แข็งมานึ่งไมโครเวฟแล้วจิ้มน้ำจิ้มสุกี้ทาน รสชาดพอใช้ได้นะ แต่สงสัยว่ามันกี่แคลอรี่ง่ะ รึว่าใครมีสูตรอาหารทำง่าย อิ่มท้อง ไม่อ้วนมาแนะนำได้อีกจะขอบคุณมากเลยค่ะ

จากคุณ : namm_j - [ 27 พ.ย. 49 20:55:25 ]

 
 

*** Advertisement ***


ความคิดเห็นที่ 1

ปัญหาอยู่ที่น้ำจิ้มสุกี้นั่นแหละตัวดี
ผมว่าคุณเองก็รู้ดีแหละว่ากินอะไรแล้วไม่อ้วน
ปัญหามันอยู่ที่ว่าคุณตามใจปากขนาดไหนและคุณอดทนทำได้หรือเปล่า


จากคุณ : cantare - [ 27 พ.ย. 49 23:53:47 ]
 
 

ความคิดเห็นที่ 2

เต้าหู้แข็งคง 100 กรัม(1ขีด) คงประมาณ 150 แคลอรีได้

เครดิค http://nutrition.anamai.moph.go.th/FoodTable/Html/frame.html

ถ้าจะลดน้ำหนักแบบมั่นคงหน่อย แล้วโดยส่วนตัวเป้นคนที่หิวง่าย แต่ข้อดีคือไม่ค่อยเลือกกิน  ลองค่อยๆปรับการกินดีกว่าครับ

เริ่มง่ายด้วย
1.ห้ามงดอาหารเช้า
2. กินให้ครบอาหาร 5หมู่ทุกมื้อ
3. ห้ามงดแป้ง ต้องมีทุกมื้อในอาหาร แต่ลดปริมาณลง
4. ห้ามงดไขมัน แต่ห้ามทานเยอะ และต้องลดในปริมาณ เช่นอาจจะมีผัดผักซักมื้อนึง หรือทานนมพร่องไขมัน แต่อย่าทานที่มีไขมัน 0% ยกเว้นจะทานอย่างอื่นเสริม

------------------------------------------------------
แค่เริ่มก็ดูเหมือนน่าปวดหัว มีอีกวิธีที่ผมคิดเอง เหมาะกับคนเริ่มต้น แต่อาจทำให้ดูเอียนผัก

คือเริ่มทานผักให้ ได้วันละ 1.5-2 โลต่อวัน อย่างอื่นจะทานอะไรก็ได้ หรือจะปรุงรสไงก็ได้ แต่ผักที่ทานต้องไม่ใช่พืชหัวๆ มีแป้ง นะครับ ถ้าเริ่มต้นได้ละก็อยางอื่นค่อยปรับครับ


ถ้ายิ่งศึกษาเยอะก็จะรุ้ว่าทานอะไรได้มากน้อยแค่ไหนอ่ะครับ ลองเอาเครดิต ที่ผมแปะไว้อ่านดูนะครับ haha


จากคุณ : Panda-baker - [ 28 พ.ย. 49 06:12:50 ]
 
 



กระทู้ยอดนิยม

[กติกามารยาท] [Help & FAQ
ความคิดเห็น : คลิกที่นี่เพื่อใช้งาน icon
ชื่อ : ตรวจสอบสถานะของ member ที่นี่

ไฟล์ประกอบ : (ไม่เกิน 150 K / Member เท่านั้น / Preview ไม่ได้)
(gif, jpg, png, mid, wav, mp3, wma, swf)

วาดภาพประกอบ : คลิกเพื่อวาดภาพประกอบ
(ข้อควรระวัง : ต้องทำก่อนขั้นตอนอื่น มิฉะนั้นข้อความที่พิมพ์ไว้ และค่าที่เลือกจะหายไป - ใช้ได้เฉพาะสมาชิก)

แตกประเด็น : ต้องการแตกประเด็นจากกระทู้เดิมคลิกที่นี่

  : ไม่อนุญาตให้แสดงผลผ่านระบบมือถือ
 
(ส่งไฟล์ประกอบ และวาดภาพประกอบ Preview ไม่ได้)  
 
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com | Torakhong.org | GameRoom