◀ Previous Next ▶ Up ▲

witpoko.com


    ในระยะเวลา 19 วัน เรามีสิทธิ์ลดนน.ได้ 7 กก. หรือเปล่าคะ

    คือตอนนี้นน. 54 ค่ะ เเต่ก่อน 53 เเต่ไม่รู้เกี่ยวหรือป่าว เพราะว่าตอนนี้มีประจำเดิอนอยู่ อยากจะลดให้เหลือ 47 น่ะค่ะ ภายใน 19 วันนี้ เพราะต้องไปงานวันเกิดเพื่อน เป็นไปได้มั๊ยคะ ถ้าเราทำเเบบนี้
    1. พยายามหลีกเลี่ยงกินข้าว เเต่กินเนื้อสัตว์กับผักเเทน
    2. ดื่มเเต่น้ำเปล่า
    3. ลดปริมาณอาหารเเต่ละมื้อลง
    4. ไม่กินขนม ของหวานอะไรเลย ไม่เเตะของทอดเลย ถ้าไม่จำเป็น
    5. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ วันละ 45 นาที
    6. ตอนเย็นกินเเต่ ผัก เเละผลไม้ หลัง 6 โมงครึ่ง ไม่กิน อะไรเลย

    จากคุณ : เมย์ - [ 28 ธ.ค. 45 09:04:11 A:203.146.98.3 X:unknown ]

 
 



กระทู้ยอดนิยม