◀ Previous Next ▶ Up ▲

witpoko.com


    ขอปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก น้ำหนักคงที่มา 3 วันแล้วครับ ทั้งๆที่ทำเหมือนตอนแรกทุกอย่างเลย

    แนะนำตัวก่อนนะครับ ผมอายุ 31 ครับสูง 160 หนัก 85 กก. ผมตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเมื่อวันที่ 10 ที่ผ่านมาครับ ในช่วงแรกก็จะทำการลดอาหารในเมื่อเช้า และกลางวันคือ เหลือครึ่งจาน และจะงดอาหารเย็น รวมถึงทุกๆอย่างที่เป็นน้ำตาล (หมายถึงไม่ทานอะไรเลย นอกจากน้ำดื่ม) ในช่วง 3-4 วันแรก น้ำหนักลงวันละ 1 กก. จนถึงวันเสาร์ น้ำหนักอยู่ที่ 80.5 กก. ครับ
    พอถึงวันเสาร์ที่ 16 ผมเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งครับ แต่แปลกใจครับ จากวันที่ 16 ถึงวันนี้ น้ำหนักผมไปอยู่ที 80 กก. และไม่ยอมลงทั้งๆที่ มื้อเช้า และมื้อกลางวัน ผมทานน้อยลงอีก เป็น 1/4 ของปกติ
    และตั้งแต่วันนี้ผมคิดว่าจะทานแค่มื้อเช้าครับ โดยจะทานเพียงแกงจืด หรือไม่ก็ ผัดวุ้นเส้น แต่จะไม่ทานข้าว และจะงดทั้งมื้อเที่ยง และมื้อเย็น (ในช่วงนี้ผมยังวิ่งอยู่ทุกเช้านะครับ) ผมอยากทราบว่า จะทำให้น้ำหนักลงอีกได้ไม๊ครับ และถ้าผมทานมื้อเดียวจะมีผลต่อสุขภาพไม๊ครับ คือผมตั้งใจลดให้ได้เหลือ 70 กก. ครับ.....รบกวนผู้ที่มีความรู้ หรือมีประสบการณ์แนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

    จากคุณ : Bigfun - [ 20 พ.ย. 45 08:11:29 ]

 
 



กระทู้ยอดนิยม